[...] Fit freek'iem i dopiero zaczynam zabawę z układaniem sobie diety, więc proszę bardziej doświadczonych użytkowników o ocenę / wskazówki odnośnie diety. Mam 27 lat, 170 cm wzrostu i ważę 70 kg. Mój BF to 22-25%. Moja aktywność to póki co trening siłowy 3x w tygodniu. Przechodzę na dietę redukcyjną. Mój cel na początek to zbić BF do 15%. [...]
[...] to nie jest tak, że pomijam nogi, otóż nie. Nogi mam umięśnione więc chcę się zająć górną partią ciała, gdyż jest ona tragiczna. Mam dość specyficzną budowę ciała. 170 cm wzrostu, 93kg wagi. Każdy wyobraża sobie siedzącego na fotelu niskiego grubasa. Otóż jestem bardzo ubity i nie widać po mnie mojej wagi. Jednak pod koszulką mam aż [...]
[...] miałem słaby z powodu licznych przerw w treningach/diecie. Postanowiłem wziąć się za siebie tylko nie wiem czy zacząć od masy czy najpierw zrobić szybką redukcję. Mam 170 cm wzrostu i ważę 63 kg. Zawsze miałem widoczne mięśnie brzucha, a przez ostatni rok trochę się zalałem i nie czuję się z tym dobrze. Jest sens w robieniu szybkiej [...]
cześć. mam mały problem. mam 15 lat i ok. 170 cm wzrostu. chciałbym mieć conajmniej 5 cm więcej. co robić????????? ??????????????? ???????????? ???????????????? ????????????????? ?????????????????? ?????????? ???????????? ?????? ????????????? ???????? ????????? ??????????????
Czyli tak w tym roku skoncze 16lat..mam około 170 cm wzrostu i waze jakies 75kg..Mój staz to jakies 20miesięcy ale z przerwami...obecnie wyciskam 107kg ułozyłem sam plan z wykozystaniem treningu niemieckich ciezarowców i wygląda to tak: 1--------------73% ------------10 -------------------5 78kg 2 -------------78% ------------10 [...]
Witam! przez ostatnie 2 miesiące byłam na diecie 1400 kcal, 5 posiłków dziennie o stąłych porach (170 cm wzrostu, waga aktualna 56 kg) i cwiczylam interwały co drugi dzien i do tego 2 razy w tyg aeroby (50-60 min orbitrek). Schudłam ok. 5 kg, ale nie chce juz chudnąć. Chciałabym teraz utrzymać wagę tylko, że od kilku dni (zaczelo sie jak jeszcze [...]
[...] w tym odcinku. Przez moją wadę fizjoterapeuta zabronił mi siłowni puki nie wzmocnie mięśni ćwicząc z obciążeniem własnego ciała. Mam 20 lat, ważę 68 kg i mierze zaledwie 170 cm wzrostu :). Zacząłem już ćwiczyć ostatnio planem "100 pompek w 6 tygodni", ale po przeczytaniu wielu opinii, że ten trening można sobie wsadzić w oko Saurona, [...]
[...] zamienić ile robić serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu . Chciałbym zacząć robić nogi oraz brzuch ale nie mam planu i nie wiem jakie ćwiczenia na nie wykonywać :/. Mam 16 lat 170 cm wzrostu i ważę 62 kg . Kiedyś cwiczylem na silowni ale nie długo i robilem przerwy przez kontuzje. Aktualnie robie trening 3 razy w tygodniu . Poniedziałek Klatka - [...]
no wlasnie... mam qmpla ktory ma 15 lat, 170 cm wzrostu, i okolo 120 kg zywej wagi... przytyl tak jak mial 12 lat, nagle jak mial problemy w budzie... nie chodzi o to jak on wyglada, ale o jego zdrowie... siedzi caly czas przed kompem, pije Cole i zajada sie czipsami... zajecia sportowe wraz z innymi ludzmi odpadaja, jakies kolonie obozy sporotwe [...]
Witam. Mam pytanie czy trening nie zachamuje wzrostu mam 15 lat i kolo 170 cm wzrostu. Słyszałem od niektorych ze gdy sie cwiczy to zamiast w wzrost to idzie w miesnie. czekam na odpowiedz z gory dzieki.
Witam mam 170 cm wzrostu 69 kg ćwiczę około pol roku. Wystawiam trening na masę bo chciałbym usłyszeć wasze sugestie na ten temat. Chciałbym bardziej dobracowac klatkę piersiowo . O to Trening . Poniedzialek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce pozmiowej 4#10-8 Wyciskanie sztangi na skosie głową do góry 4#10-8 Rozpiętki-4#8-10 Wyciskanie [...]
[...] ostatniego stopera. Nie mam żadnego doświadczenia, jestem początkującym graczem. Wolałbym zagrać gdzie indziej, ale tak chce trener, więc muszę się podporządkować. Mam ok. 170 cm wzrostu, ważę 62 kg. Na 2km - 9 minut i 48sek (trzeci wynik w klasie), na 1km wyniku nie pamiętam, na 60m. - 9,34 s. Rekord żonglerek - 65 podbić Najbardziej chodzi [...]
Witam. Mam 16 lat 170 cm wzrostu i waże 51 kilo. Jestem dość chudym chłopakiem . Przez ostatni rok/półtora schudłem około 10/15 kilo a urosłem z 15 cm :] . Troche tłuszczyku zostało ale da sie to spalić. I mam jeden problem. Bardzo chciałbym przytyć z samej masy mięśniowej 0 tłuszczu... Jak to zrobić?
Dzień dobry. Poszukuję roweru trekingowego dla kobiety 170 cm wzrostu, 57 kg wagi. Głownie do jazdy w mieście, sporadycznie po niewymagającym terenie. Kwota jaką jest do przeznaczenia to 1100zł. Co polecacie?
[...] hosting się popsuł). No dobra przejdę do konkretów. Niestety przeglądanie 135iu stron tego tematu nie za bardzo mi się widzi więc pozwólcie, że spytam tu ;) Jestem ekto , ~170 cm wzrostu 50 kb wagi 17 lat, to nie jest tak że mało jem i w ogóle ale mam strasznie szybkie spalanie ( praktycznie co zjem obiad to ide do wc ;<) 1 - Jaki to jest [...]
Witam! Mam 20 lat, 170 cm wzrostu, 84 kg wagi. Potrzebuję pomocy w rozpisce :) Trenowałem owy schemat przez 2 miesiące : Ćwiczenie Ciężar(Seria) 1.Przysiad z sztangą 5kg(12x)/10kg(10x)/15kg(8x) 2.Wykrok z sztangą 5kg(12x)/10kg(10x)/15kg(8x) 3.Martwy Ciąg z sztangą 5kg(15x)/10kg(12x)/15kg(8x) 4.Wiosłowanie hantlami 5kg(15x)/10kg(12x)/15kg(8x) [...]
Witam :) Mam 170 cm wzrostu i waze 58 kg. mam obwod uda 55 cm co mnie troche denerwuje. Są nieproporcjonalne względem reszty. Proszę o jakąs dietkę i ćwiczenia ktore pozwola mi spalic wluszczyk i przy tym nadmiernie nie rozwinąc miesni ktorych juz trochę mam bo gram w pilkę nozną. (Proszę o gotowe diety)
Przegladalem zdjecia sprzed wakacji i tych na wakacjach. Przed wakacjami wazylem okolo 75 kilo przy 170 cm wzrostu. Fetu bylo naprawde duzo magazynowanego przez jakies 2 lata (obzeralem sie strasznie). Dokladnie 13 maja postanowilem sobie schudnac i wprowadzilem male zmiany do posilkow - chleb zamienilem na pszenny czy tam zytni - mniejsza z tym, [...]
czesc, mam w bicepsie 35,5 cm, waze 72 kg przy 170 cm wzrostu i nie moge rzucic pilka lekarska wiecej niz 8m, a kolesie w mojej klasie majacy spora niedowage, wlasciwie 0 miesni rzucaja po 12 spokojnie, potem maja polewe ze mnie ze cwicze a nie mam sily. o co tu chodzi? z tym rzutem
Witam. Mam nieco ponad 170 cm wzrostu przy wadze 58-60 kg. Z wyglądu wyglądam szczupło. No dobra - chudo! Nigdy nie chciało mi się ćwiczyć, uważałem kulturystyke za strate, cennego dla mnie, czasu; również jako jakąś oznakę narcyzmu. A może to dlatego, że zawsze mam słomiany zapał? :> Od kilku miesięcy jednakże codziennie rano po wstaniu z łóżka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
